おやつ♪

Posted: 2016/02/23 (Tue) 00:46 by safa in 衣食住

スイーツを控えてます

なので，おやつはこれ




ナッツ&ドライフルーツをミックスして持ち歩いてます

血液栄養分析

Posted: 2016/02/20 (Sat) 20:58 by safa in つぶやき

今日は「血液栄養分析」を受けに行ってきました
前からやってみたかったんですよね

通常の血液検査だと数値で出てきますよねぇ。
私が受けたこの検査は，指からチクッっと針を刺して血液を数滴垂らして
顕微鏡で赤血球や白血球を見るという方法でした

画像が悪いですけどこんな感じです



これは私の赤血球
ただこれだけなのに，いろんなことがわかっちゃんですよ

看護師さんの説明によると・・・

ビタミン・ミネラル不足
糖質の取り過ぎ
活性酸素が多め




それでも，
血液はサラサラ
腸内環境は抜群に良く
白血球の動きも良いので，免疫力は高い
とのことでした

ちょっと一安心

血液は3か月で全て入れ替わるとのこと。

なので，ミネラルビタミンを補って，糖質を押さえて，水素水を飲んで活性酸素を減らして
改善していきます


興味のある方はぜひ受けてみてね



そして，そのあと池袋のレッスンへ

先週は急代行出しちゃったし・・
いつもよりはりきって向かったら・・・



なんと休館でした

忘れてた

ショック


また，明日がんばります


yukiko

牡蠣・・・

Posted: 2016/02/20 (Sat) 01:08 by safa in つぶやき

先週，牡蠣に当たってしまいました
土曜日のレッスン，急にお休みしてしまってごめんなさい

そして，やっと昨日から食欲が戻り元気になりました
今日はピンピンしてます

初めて牡蠣に当たりましたが，怖いですね
あんなに美味しそうなのに，実は凶暴なんですね・・・
知らなかった・・・

皆さんも牡蠣には十分お気をつけください

ドラムソロ♪

Posted: 2016/02/11 (Thu) 22:27 by safa in レッスン（J）

こんばんはー

今日は池袋での祝日イベントクラスでした
たくさんの方のご参加，ありがとうございます

そして，ドラムソロ1曲完成

大盛況でした

リクエストいただいたので，また機会があればイベントクラスでやりたいです
その時まで少々お待ちください




今回の振付で使用した曲はこちらです↑

「tabla solo 2 」　mokhtar al said
クラスではピッチを下げてゆっくりめで行いました。
原曲のテンポは，はやめです

焦らずにドラムを楽しんで踊ってくださいね


ユキコ

発表会♪

Posted: 2016/02/10 (Wed) 02:41 by safa in 発表会

フィットネスクラブ
先週の土曜日は発表会でした

みんなキラキラ輝いていました〜
感動です

日曜日の夜に，遠くから通ってくれたメンバーの皆さん
ホントお疲れさまでした
そして，ありがとうございました

これらもベリーライフを楽しんくださいね

また，来年も参加できるといいな

ユキコ

2月の曲♪

Posted: 2016/02/08 (Mon) 02:41 by safa in レッスン（J）

フィットネスクラブ
2月の曲はこれ



アルバム：Dalla'Nawaeam

Howaidaの「Kelma Wahda」です

この曲はYOUTUBEでは見つけられませんでした
レッスンで楽しんでね

今回の振付は，脇腹引き締め効果の高い動きをたくさん入れてますよ
踊りまくってどんどんシェイプアップしてくださいね


ゆきこ

美味しいもの♪

Posted: 2016/02/05 (Fri) 21:01 by safa in 衣食住

カラダに良くて美味しいもの

最近はまっているのが，甘酒
飲む点滴と言われるほど栄養素が高いのだとか



この甘酒が好きでまとめ買いしました
冷たいままでも美味しいしー，牛乳で割って温めて飲んでも美味しいー

オススメです

食生活の改善♪

Posted: 2016/02/03 (Wed) 12:21 by safa in 衣食住

最近，食生活を見直してます

今までもバランスよく食事をしようと心がけてはいましたが・・

今回はカラダに良くないものは，なるべく摂らないようにしようと思っていろいろチャレンジしてます

調べてみると世の中に出回っている加工食品のほとんどすべてに，
あまり摂取しない方がいいですよーっていう成分が入っているんですね

こうなると手作りしかない
っと思ってまず手始めにスムージーをつくるためのミキサーを購入してみました

美味しいスムージーを作るためにはパワーが強いものがいいってことなので，
４５０Wのビタントニオというものをネット注文💻

そして，さっそく作りました



レーズンと白ごまのスムージ
ふわふわトロトロです

豆乳，牛乳，レーズン，白ごまを入れるだけ
あっという間に出来上がりました

おいしかった

次は何スムージーにしようかな

NEW振付始まりまーす❤

Posted: 2016/02/01 (Mon) 00:11 by safa in レッスン

ビハインドザベール

今週から各クラスでNEW振付が始まりまーす

月曜２０：００〜は　三味線の音色で和ミックスのこの演目
シディークでも踊りました





そして，木曜朝１０：４５～はジプシースカートを使った振付ですよ





ジプシースカートを初めて使う方も安心してください
持ち方から丁寧に教えます

お楽しみにー

safa